【研修名】なぜ眠れないの？不眠について学ぶ 場所 メロディハウス
【講師】 医療法人社団 ささきクリニック理事長 佐々木 亮太郎先生
～睡眠のメカニズムとは？～
・レム睡眠とノンレム睡眠という2つの異なる睡眠状態に分けられる。
この睡眠が一晩に交互に繰り返される。
レム睡眠： 浅い睡眠、夢を見る、目覚めるまえにセム睡眠になる為ほとんどが
起きる前の夢しか覚えていない。
ノンレム睡眠： 夢を見ない。睡眠状態のこと。（休息状態）
・睡眠に悪影響を与える要因
↓ タバコ、アルコール、睡眠薬
↓
デルタ睡眠： （深い睡眠のこと）が得られず、熟睡感が無くなる。
インシュリンの分泌が減り動脈硬化が進むなど。
・中高年より交感神経と迷走神経の働きが落ちてくる為デルタ睡眠が得られなくなる。
次第に不規則になる。とぎれとぎれにしか睡眠が得られず昼間も眠気がある。
・若い時のような睡眠が取れにくくなっている為あまり考えすぎないにも大切。
・昼間の睡眠はあまり長い時間取らないようにする。
・70を過ぎてからの睡眠薬はふらつきの元になることが多い
【業務に活かせる点・研修成果】
睡眠のメカニズムがよく理解出来た。
高齢者のうたた寝も大事だと分かった。
【感想・備考】
若い時のような睡眠が中高年になっていくと変化していくのは
当たり前だと言うことが分かった。
6月研修 